 |
|
|
|
|
|||||||
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
 |
|
|
LinkBack | خيارات الموضوع | طريقة العرض |
07-22-2008, 07:38 AM
|
#1 (permalink) | ||
|
عضوة مميزة
|
إجابات لأهم أسئلة عن الحمية ...
 اجابات لاهم أسئلتك عن الحمية وخفض الوزن دون مشاكل زيادة الوزن ل لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائرة ... فإذا كنتى مشتركة مسبقا معنا فقمي بتسجيل دخول بعضويتج للمتابعة وإذا لم تكني فيمكنج تسجيل عضوية جديدة مجانا ً آخر تعديل بواسطة ktoona ، 07-22-2008 الساعة 07:42 AM. |
||
|
|
|
07-22-2008, 07:46 AM
|
#2 (permalink) | ||
|
عضوة مميزة
|
- هل يسبب تناول وجبات صغيرة عدة فى النهار زيادة الوزن ؟
على العكس .. من الأفضل تناول وجبات صغيرة بدلاً من تناول وجبات رئيسية كبيرة. إذ تعتبر هذه الطريقة أفضل لخفض الوزن كونها تنشط عمليات الأيض ، كما أنها تناسب الأشخاص الذين لا يأكلون كثيرا ، وتجدر الاشارة إلى أن طريقة تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة تتبع مع الأشخاص الذين فى مرحلة ثبات الوزن بعد خفضه أكثر بالحمية العادية. - هل يمكن خفض الوزن فى مواضع معينه من الجسم ؟ لا يمكن خفض الوزن فى مواضع معينه من الجسم، إذ أنه من الضرورى أتباع حمية لتخفيف الدهون فى كل مواضع الجسم . - لماذا يزداد وزن بعض الأشخاص رغم تناولهم كميات صغيرة من الطعام ؟ يقلل بعض الأشخاص تقدير كمية الوحدات الحرارية التى تحتوى عليها بعض الأطعمة ، وقد يزداد الوزن بسبب نوعية الأكل ، إذ يستبدل البعض وجبة العشاء بطبق الفاكهة الذى يحتوى على كمية أكبر من الوحدات الحرارية ، كما قد يفرط البعض فى تناول الأطعمة القليلة الدسم . - هل صحيح أن بعض الأطعمة تحرق الدهون فى الجسم ؟ هذا غير صحيح .. لا توجد أطعمة تحرق الدهون فى الجسم ، ورغم أن الليمون الهندى والأناناس يساعدان فى حرق الوحدات الحرارية بسبب الأحماض التى يحتويان عليها، إلا أن الافراط فى تناولهما يساعد فى تكدس الوحدات الحرارية فى الجسم . - هل يفيد تناول نوع واحد من الطعام خلال فترة لخفض الوزن ؟ لا يعتبر تناول نوع واحد من الطعام صحياً ، إذ أنه من الضرورى التنويع فى الأكل لتأمين كل حاجات الجسم ومساعدة الجهاز الهضمى . - هل ينصح باتباع ريجيم ... هل ينصح باتباع ريجيم البروتينات وحدها أو النشويات فقط ؟ من الأفضل أتباع نظام غذائى متوازن ومتنوع للحصول على كل الفيتامينات والمعادن بطريقة صحيحة ، ورغم أن هذا النوع من الحمية يساعد فى خفض الوزن بسرعة أكبر على المدى القريب ، إلا أنه فى الوقت نفسه يؤدى إلى أستعادة الكيلوغرامات بسرعة أكبر . - هل صحيح أن الأكل ليلاً يزيد الوزن أكثر من الأكل خلال النهار ؟ يسبب الأكل ليلاً زيادة فى الوزن بسبب عدم القيام بأى حركة بعد الأكل لحرق الوحدات الحرارية ، وفى هذه الحالة تتكدس فى الجسم عند النوم مباشرة بعد الأكل ، لذلك من الضرورى تقسيم الأكل خلال الوجبات وعدم الإفراط فى الأكل مساءً ، إلا أنه يمكن ممارسة الرياضة بعد الأكل مساءً لمعالجة هذه المشكلة . - هل يمكن خفض الوزن بممارسة الرياضة فقط ؟ تعتبر الحمية مهمة جداً إلى جانب الرياضة لخفض الوزن. إذ أن الحصول على كمية من الوحدات الحرارية التى تتعدى تلك التى نخسرها يسبب زيادة فى الوزن رغم ممارسة الرياضة ، ويمكن أن يتغير شكل الجسم وتكوينه حيث تقل نسبة الدهون فيه بسبب ممارسة الرياضة ، لكن لا ينخفض الوزن فى مثل هذه الحالة رغم تغير الشكل على المدى القريب إنما يمكن أن ينخفض الوزن على المدى البعيد . - هل صحيح أنه يجب التوقف عن ممارسة الرياضة أثناء القيام بحمية لخفض الوزن ؟ على العكس .. ينصح بممارسة الرياضة أثناء اتباع حمية لخفض الوزن لتجنب الخسارة الكبيرة فى نسبة العضلات فى الجسم ، إلا أنه ضرورى أختيار نوع الرياضة الأنسب لذلك . - هل يمكن التخلص من الدهون فى الوركين بممارسة الرياضة ؟ ينتج تجمع الدهون فى الوركين عن العامل الوراثى ، ولا يمكن التخلص منها بحمية خاصة أو بممارسة الرياضة ، إذ أنه لا يمكن حرق الدهون فى مواضع معينه فى الجسم بل من الضرورى تنحيف كل الجسم ، علماً أن الحمية والرياضة ضروريان معاً ، كما أن الرياضة تساعد فى تقوية العضلات بالدرجة الأولى . - هل صحيح أنه من الأفضل شرب الماء "درجة حرارة الغرفة" ؟ لا يؤثر شرب الماء البارد أو الساخن على أزدياد الوزن أو أنخفاضه ، كما لا تؤثر كمية الماء فى ذلك . إلا أن الماء يساعد فى تنظيف الجسم من الدهون . لذلك، من الضرورى الإكثار من شرب الماء . - هل تسبب أكل النشويات زيادة فى الوزن ؟ كلا، يجب أن تشكل النشويات نسبة 50 فى المئة من النظام الغذائى ، لذلك ينصح بتناول الخبز والمعكرونة .. والثانية مهمة جداً للرياضيين كونها تؤمن لهم الطاقة ، إلا أنه ينصح بتجنب الصلصات الدسمة مع المعكرونة . - هل صحيح أنه من الأفضل تناول الشوكولا المر بدلاً من الشوكولا بالحليب ؟ يحتوى الشوكولا المر والشوكولا بالحليب على كمية الوحدات الحرارية نفسها تقريباً ، إلا أن الشوكولا المر صحى أكثر وينصح بتناوله خصوصاً لمرضى الكولسترول، وهو يحتوى على نسبة أقل من السكر فى كثير من الأحيان ، كما أنه يزيد الوزن أقل من الشوكولا المحشو . - هل صحيح أن المكسرات مضره بالصحة ؟ على العكس ، تعتبر المكسرات مفيدة جداً للصحة ، خصوصاً لمرضى الكولسترول شرط أن تكون نيئة أو محمصة ، علماً أن المكسرات غنية بالألياف والفيتامين e بشكل خاص.. |
||
|
|
|
|
| مواقع النشر |
| خيارات الموضوع | |
| طريقة العرض | |
|
|
|
جميع الأوقات بتوقيت السعودية. الساعة الآن + 3ساعة على جرنيتش » [ 06:47 PM ]
عالم حواء .
منتديات كويتية .
طريق حواء .
بيت حواء .
ازياء .
كويتيه .
العروس .
النسائية .
الجمال .
عالم المراة .
كويتيات .
سعودية .
البشرة .
نساء .
الشعر .
سيدات .
حليمة .
حلويات
حواء . مقبلات . اشعار . قصص . صور . ماسنجر . الكويت . الصحة . بنات الكويت . الفراشة . علاج السمنة . الحمل . دردشة . نسائي . العام . بنات . مدونات . العاب . منتديات . عالم . مركز تحميل . المسلمة . مكياج |
النمط الخطي
